備孕可以吃什么？除了葉酸之外
備孕可以吃什么？除了葉酸之外。提到備孕，第一個(gè)想到的就是吃葉酸然而很多人到備孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)想要一個(gè)小天使并沒有想的那么容易，備孕了很久也遲遲沒有好消息。
民以食為天，孕婦更是！入口的東西，自然要謹(jǐn)慎，要小心再小心！
要想提高或保證卵子質(zhì)量的方法就是食療，那么吃什么卵子質(zhì)量好？備孕除了要吃葉酸，還需要注意什么？
下面就跟隨美好蘊(yùn)育小編一起來詳細(xì)了解吧！
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：碘
孕期缺碘，易引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育停滯，嚴(yán)重者增加早產(chǎn)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
且孕婦對(duì)碘的需求量是普通人的兩倍。因而要增加碘的攝入：每周吃1-2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、裙帶菜、海魚和貝殼類食物。
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：鐵
多食鐵豐富的食物有效提高卵子質(zhì)量，如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：維生素C
如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，以鐵的吸收。少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物，會(huì)抑制鐵的吸收。
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：喝紅酒
紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒也可選擇，啤酒會(huì)降低卵子活性，要少喝。
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：豆制品
豆腐、豆?jié){、黑豆中含大量植物蛋白，能使卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，吃一小盤就夠了。豆?jié){每天300－500毫升，調(diào)整內(nèi)分泌，可明顯改善心態(tài)與身體素質(zhì)。
備孕可以吃（補(bǔ)充）的元素：鋅
鋅有助于提高受孕能力與提高卵子活力。含鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
備孕可以吃的東西：其他食物
鮮果、鮮菜汁、水魚湯、韭菜、豆芽
綜上所述：提高卵子質(zhì)量的食譜是：
每周1次海產(chǎn)品，1次動(dòng)物肝臟，1-2次牛肉、1-2次豆類；
每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
以上就是美好蘊(yùn)育小編對(duì)備孕可以吃什么的介紹，希望可以幫到你！
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