孕期尿頻是怎么回事？該怎么緩解呢？

相信很多寶媽都有過這樣的經(jīng)歷，不僅半夜總是起床跑廁所，白天也如此，不是在廁所就是在去廁所的路上，嚴重影響了生活。特別是到了孕晚期更是嚴重！一覺到天亮簡直是美好的夢想！面對這尷尬的煩惱，孕媽們采取一些方法，還是可以緩解尿頻程度的，今天美好蘊育小編就和大家一一解釋關于孕媽尿頻的那些問題！
 

正常成人：白天平均排尿4-6次，起夜0-2次。

孕媽：白天平均排尿超過7次，晚上超過2次，且間隔2小時以內(nèi)，就算尿頻了。
 

 

1．懷孕之后，子宮慢慢變大，膀胱會不斷受到壓迫。

2．懷孕后孕媽媽的代謝產(chǎn)物增加，包括自身的以及胎兒的，都要從母體排出，導致腎的工作量增加，從而多出額外的液體需要進行排出。
 

1．控制飲水量：白天要喝夠水，大約1700ml左右，避免在睡前喝水。

2．少吃利尿食物：如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。

3．不要憋尿！有尿意就要及時排空。因膀胱有一定的伸展性，平時很小，當尿液越來越多時會被撐大。若長期不及時排尿，膀胱就會失去彈性，不能恢復原狀，造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。

4．避免仰臥位，盡量左側(cè)臥，這樣不僅能緩解尿頻，還有助于增加胎盤血流量，保證孕媽和胎寶寶供血。

5．做縮肛運動：將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)3-5分鐘。可增加盆底肌張力，使膀胱更好地留住尿液，還可為將來分娩提供助力。

6．排尿時，盡可能多收縮幾次下腹部，姿勢往前傾。

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