孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解呢？

孕期燒心是什么感覺？孕媽媽們是這樣描述的：

“吃什么都反酸、燒心。”

“喉嚨燒到從床上跳起來灌冰水，一點都不夸張！”

“每到晚上就反酸、燒心，打嗝都疼。這日子真是煎熬。”

“吃了吐，吐完打嗝，睡覺反酸水，這燒心燒胃燒食道的日子……”

那么孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解呢？下面美好蘊育小蘊為大家進行相關知識的介紹。
 

孕期之所以易出現燒心癥狀，主要有以下幾方面的原因：

1.孕激素作怪。懷孕后孕媽媽體內高水平的黃體酮會延緩胃消化，并使得食管與胃之間的括約肌變得松弛，從而導致胃酸易向上反流，燒心就是胃酸反流到食管的結果。

2.“胎寶寶不斷長大頂得”。子宮隨著胎兒的生長逐步增大，頂到胃部，孕媽媽的胃壓力增加，胃排空速度減慢，食物和胃液在胃里長時間滯留。再加上腹壓逐漸增加，膈肌抬高上升，易形成胃酸反流，增加燒心感。

3.長期飲食不當所致。懷孕后，孕媽媽不僅口味會發(fā)生巨大變化，飲食時間可能也會受影響。只想吃那些自己想吃的，如酸的、辣的、重口味的……，且只想在自己想吃的時間吃。長時間的飲食不規(guī)律、飲食不當，也會造成一系列的消化問題，從而引起燒心的癥狀。
 

 

?先管住嘴

養(yǎng)成良好的飲食習慣。這里主要強調兩個原則：

（1）少食多餐，勿暴飲暴食?？刂骑嬍?，每次進食都不宜過飽，避免胃部過度膨脹，使胃酸逆流，引發(fā)胃灼熱，即燒心感。

（2）避免進食刺激性食物或飲料。包括辛辣類、重口味類、碳酸飲料類、酸性水果類（如柑橘類水果或者果汁）、油炸食品類、油膩食物類等；遠離高糖分食物（如蛋糕、巧克力、冰淇淋等）、高油脂食物（如粽子，湯圓等）；茶和咖啡也盡量少喝。

另外，兩餐之間要適量補充水分。

?再動動腿

飯后適當活動。你是不是就喜歡每次吃完飯就坐著，躺著，一動不動？雖然舒服，但也容易助長燒心感。

孕媽媽可以在吃完飯后稍微活動一下，幫助腸胃消化。需要控制體重的孕媽媽，可以在吃完飯之后的1小時后進行30~40分鐘的運動。當然，運動一定要選擇適合自己的項目，避免劇烈運動，可以做一些簡單、適度的運動，如散步，有氧操等。

?注意一下睡覺姿勢

睡覺或休息時，保持屈膝左側臥位姿勢，可以在一定程度上緩解孕媽媽的燒心感。同時，還可以適當墊高枕頭，來減輕胃酸反流造成的不適。

?衣著要寬松，心情要放松

不宜穿過緊的衣褲，不宜系腰帶，以減輕對腹部的壓力。同樣，也盡量減少下蹲和彎腰等動作。

保持好心情。不然，精神緊張，壓力過大，也會增加胃酸分泌。

如果以上方法都沒有緩解燒心癥狀，建議孕媽們及時就醫(yī)，可在醫(yī)生的指導下用藥緩解，切勿擅自亂服用藥物。

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