孕婦能吃韭菜嗎？吃完韭菜燒心怎么辦？

孕婦想吃韭菜？好大的口氣！韭菜在蔬菜中算是辛辣類，對于萬事小心的孕媽而言，到底孕期能吃韭菜嗎？吃完韭菜燒心怎么辦？接下來美好蘊育幫大家答疑解惑！

真相是，懷孕是可以吃韭菜的！

首先，韭菜是一種深綠色的蔬菜，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的膳食纖維和葉酸，還含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及各種維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間吃韭菜可以促進胃腸蠕動，有利于體內(nèi)廢物的排出，改善便秘，這對于孕期可是很有益的呢。韭菜還能補充葉酸，滿足胎兒的營養(yǎng)需求，并能夠促進胎兒的生長發(fā)育，提高身體免疫力。

其次，韭菜中還含有鈣質(zhì)，可以預(yù)防缺鈣引起的疾病，并能預(yù)防母兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。

還有，用韭菜烹制菜肴有特殊的鮮香氣味，很多準(zhǔn)媽媽會在孕期出現(xiàn)食欲不振的情況，這時候吃些韭菜來開胃可是再好不過的。
 

哺乳期，最好不吃或少吃韭菜

哺乳期媽媽的食物對乳汁的量會有影響，所以要注意一下，韭菜的味道有點辣，對寶寶是不好的，加之韭菜還會抑制乳汁的分泌，因此在哺乳期最好不吃或者少吃韭菜。

吃完韭菜燒心么辦呢？

其實，孕婦燒心是孕期常見的一種癥狀，加上韭菜富含膳食纖維，在胃里停留時間長，不易消化，所以有些孕婦吃了韭菜會感覺燒心，怎么做可以緩解孕婦燒心呢？

首先，韭菜雖好吃，不要貪嘴哦！因為燒心就是胃內(nèi)壓力升高，橫膈上抬造成的不適感，每餐韭菜不要吃得太多了，飯量最好保持七八分飽，吃飯時細(xì)嚼慢咽，心情愉悅，這樣就能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

其次，為了避免燒心，睡覺高度也得調(diào)整一下，主要是抬高上身避免食管返流，具體做法，睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，上身抬高10-15度，這樣可以有效地減少食管返流，消除不適感。

如果燒心發(fā)生得比較嚴(yán)重，難以緩解時，可以吃些干饃片、堿面饅頭，如果要吃藥，一定先要咨詢醫(yī)生哦，不要自己亂吃藥！

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