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葉酸過量會導致胎停？關于葉酸的相關知識一文告訴你！

說到葉酸，對于很多備孕和孕期的姐妹們來說一點都并不陌生，聊起葉酸的好處那更是頭頭是道，葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，葉酸可以預防孕期貧血，葉酸可以預防先天性心臟畸形，葉酸可以減少早期自然流產(chǎn)發(fā)生率，看到大家對葉酸重要性認識的如此到位，小蘊十分欣慰，但在大家關注葉酸好處的同時，一些葉酸的“黑料”也隨之而來，搞得人心惶惶。

“葉酸補多了會導致胎停！”

“是藥三分毒，葉酸食補就夠了！”

“葉酸補充不當會月經(jīng)紊亂！”

....

鋪天蓋地的謠言

真是印證了——“酸紅是非多”

今天就美好蘊育小蘊帶大家一起辟謠給葉酸一個洗白的機會吧！

葉酸通過食補就夠了?

NO!

補充其他營養(yǎng)，營養(yǎng)師一般都會推薦優(yōu)先食補，可是食補葉酸卻不靠譜。

雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.6毫克的標準。

懷孕了再補葉酸已經(jīng)來不及了？

YES!

大多數(shù)營養(yǎng)懷孕后補充都來得及，只有葉酸是例外。

補充葉酸，可以有效地預防胎兒的先天性神經(jīng)管發(fā)育畸形。胎兒的神經(jīng)管是在頭4周形成，而葉酸需要服用一段時間才會改善缺乏狀態(tài)，所以建議在懷孕前3個月的備孕階段就要補充，并且從備孕期到哺乳期一直都要堅持補充。

ps:《中國居民膳食指南》建議，應從懷孕前3個月開始，每天額外補充葉酸0.4毫克。

備孕期間男性也要吃葉酸？

YES!

備孕期間補充葉酸不只是女性的專利，男性也要及時補充！葉酸缺乏會導致準爸爸的精液濃度降低、精子活力減弱，甚至精液中攜帶的染色體數(shù)量發(fā)生異常，這樣不僅會增加孕媽流產(chǎn)幾率，嚴重時會引起新生兒出生缺陷，后果不堪設想。

葉酸補多了會導致胎停育？

NO!

胎停的原因非常多，如準爸媽雙方的染色體、免疫、內分泌、胚胎質量都有關系，和葉酸補多是沒有關系的。反而葉酸缺乏更容易有胎盤早剝風險，引起自發(fā)性流產(chǎn)。所以補充葉酸不會導致胎停，規(guī)范服用還可以降低胎停育風險。

葉酸會影響大姨媽？

NO!

月經(jīng)不規(guī)律是很多女性都關注的問題，導致月經(jīng)紊亂一種可能是由于壓力或情緒緊張等心理原因影響腦垂體激素分泌，導致月經(jīng)紊亂；還有一種可能是隨著孕期營養(yǎng)的生理特點改變造成內分泌失調導致月經(jīng)紊亂。但可以確定的是，目前沒有明確的研究表明服用葉酸會影響正常月經(jīng)。