孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充哪些？有什么注意事項(xiàng)？

孕1月（0-4周）

所需營(yíng)養(yǎng):葉酸，蛋白質(zhì)

胎寶寶發(fā)育:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，腦細(xì)胞開始發(fā)育

可以吃:菠菜、奇異果、桃子、梨等

孕2月（5-8周）

所需營(yíng)養(yǎng):蛋白質(zhì)，維生素C

胎寶寶發(fā)育:視覺聽覺開始形成，大腦心臟等器官初具原形

可以吃:葡萄、堅(jiān)果、牛肉、番茄、草莓、黃瓜、燕窩等

孕3月（9-12周）

所需營(yíng)養(yǎng):鎂，維生素A

胎寶寶發(fā)育:基礎(chǔ)發(fā)育基本完成

可以吃:堅(jiān)果、蔬菜、蘋果、櫻桃、香蕉等

孕4月（13-16周）

所需營(yíng)養(yǎng):鋅、dha

胎寶寶發(fā)育:大腦進(jìn)一步發(fā)育。對(duì)外界刺激有一定反應(yīng)

可以吃:菠菜、豬肝、深海魚等

孕5月（17-20周）

所需營(yíng)養(yǎng):鐵，鈣

胎寶寶發(fā)育:視力進(jìn)一步發(fā)育

可以吃:魚、牛奶等

孕6月(21-24周)

所需營(yíng)養(yǎng):鐵，維生素B12

胎寶寶發(fā)育:肌肉發(fā)育完善。大腦神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)一步發(fā)育，有了思維活動(dòng)

可以吃:豬肉、牛肉、腎臟、芝麻等

孕7月（17-20周）

所需營(yíng)養(yǎng):多種維生素、DHA

胎寶寶發(fā)育:肺部發(fā)育完善，呼吸發(fā)達(dá)，腦部發(fā)育基本完成。

可以吃:蔬菜、水果、深海魚類、核桃仁

孕8月(29-32周)

所需營(yíng)養(yǎng):碳水化合物

胎寶寶發(fā)育:記憶力進(jìn)一步增強(qiáng)，能感知媽媽情緒

可以吃:雜糧、紅薯、蔬菜、蘋果

孕9月(33-36周）

所需營(yíng)養(yǎng):膳食纖維

胎寶寶發(fā)育:感情更加豐富，可以做各類表情

可以吃:胡蘿卜、紅薯等

孕10月(37-40周)

所需營(yíng)養(yǎng):蛋白質(zhì)和碳水

胎寶寶發(fā)育:精神和感知系統(tǒng)十分敏感，已經(jīng)做好出生準(zhǔn)備

這個(gè)個(gè)期間孕媽要注意控制體重，避免胎兒后期發(fā)育過大，難以生產(chǎn)。

可以吃:豌豆，蜂蜜，胡蘿卜，蘋果，黃花菜，茭白，牛奶

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