【孕期飲食攻略】孕期哪些食物不能吃或少吃!
孕期飲食挺關鍵!懷孕期間身體會發(fā)生變化,對食物的需求也越來越多,這不僅關系到孕期的身體健康,也關系著胎兒的發(fā)育,因此在飲食上一定要注意,哪些可以吃,哪些不能吃,或者少吃,我們一定要知道!下面美好蘊育小蘊為大家分享一下相關的知識!
蘋果、香蕉、車厘子、草莓、藍莓、獼猴桃、牛油果、橙子、百香果、西柚
榴蓮、木瓜、菠蘿、杏、白果、西瓜、柿子
由于水果糖果高,因此每天要控制量,不要過多使用,每日攝入250g以內(nèi)
胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘑菇、西蘭花、扁豆、南瓜、西芹等
韭菜、馬齒莧、青番茄、苦瓜、木耳菜、薺菜
孕期一定要多吃粗纖維蔬菜和綠葉菜,含有豐富的維生素,青菜、菌類、根莖類,建議每天都有
另外要多攝入奶類、豆類、粗糧、魚類等,注意每天正常攝入即可,不要過量
辣椒、可樂、咖啡、茶葉、腌制品。
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孕期要多吃的水果
蘋果、香蕉、車厘子、草莓、藍莓、獼猴桃、牛油果、橙子、百香果、西柚
孕期要少吃的水果
榴蓮、木瓜、菠蘿、杏、白果、西瓜、柿子
由于水果糖果高,因此每天要控制量,不要過多使用,每日攝入250g以內(nèi)
孕婦多吃的蔬菜
胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘑菇、西蘭花、扁豆、南瓜、西芹等
孕期少吃的蔬菜
韭菜、馬齒莧、青番茄、苦瓜、木耳菜、薺菜
孕期一定要多吃粗纖維蔬菜和綠葉菜,含有豐富的維生素,青菜、菌類、根莖類,建議每天都有
另外要多攝入奶類、豆類、粗糧、魚類等,注意每天正常攝入即可,不要過量
孕期不能吃的食物
辣椒、可樂、咖啡、茶葉、腌制品。
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