懷孕后每個(gè)月要做什么？新手媽媽建議收藏

懷孕后每個(gè)月要做什么？新手媽媽快收下這一份精簡(jiǎn)的孕期指南啦！

懷孕第一個(gè)月

要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘⒚鏃l、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋(píng)果等來(lái)補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來(lái)補(bǔ)充。

懷孕第二個(gè)月

要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^(guò)吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。

懷孕第三個(gè)月

要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對(duì)胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^(guò)菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
 

 

懷孕第四個(gè)月

主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會(huì)使孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會(huì)造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。可以通過(guò)吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。

懷孕第五個(gè)月

主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長(zhǎng)的特別快，對(duì)鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

懷孕第六個(gè)月

孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，這時(shí)的飲食要有意識(shí)的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。

懷孕第七個(gè)月

胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來(lái)保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚(yú)等。

懷孕第八個(gè)月

胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖類(lèi)及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

懷孕第九個(gè)月

胎兒的逐漸增長(zhǎng)會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。

懷孕第十個(gè)月

這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會(huì)使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)。

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