如何調(diào)理身體備孕？看看這4個(gè)備孕調(diào)養(yǎng)方法

很多夫妻想要孩子，但是對于備孕這方面卻缺乏經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)在準(zhǔn)備要孩子的前3個(gè)月就要開始調(diào)理身體了，除了常規(guī)的備孕檢查、補(bǔ)充葉酸外，在中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方面也要多加注意，這樣才有助于下一代寶寶的健康成長。那么如何調(diào)理身體備孕呢？

養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的聯(lián)系。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。

肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。所以備孕期間，腎部應(yīng)該得到更多的呵護(hù)。

備孕期間可以結(jié)合身體狀況進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，中藥外用是一種最安全的選擇。平時(shí)的飲食也要多注意，多吃對腎臟有益的食物，如：豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動，運(yùn)動能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;按時(shí)休息。
 

血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動。

如果出現(xiàn)血虛、血瘀等問題，會連帶的影響到生殖功能，造成精子卵子的質(zhì)量下降。同時(shí)，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情緒反應(yīng)反過來也會耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。這是對受孕極為不利的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動，不要過度勞累，過度勞累會暗耗陰血。中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。
 

 

中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，養(yǎng)身對一個(gè)人是非常重要的，心神平和，對身體的內(nèi)分泌和臟腑的運(yùn)行都有很大的作用。備孕期間，保持一個(gè)良好的心態(tài)是十分最重要的。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對新陳代謝也有利;若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒有任何好處的。

中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。“外象內(nèi)感”是中醫(yī)胎教理論，指母親受外在影響的一切因素都會影響到內(nèi)部胎兒的發(fā)育。母親的情緒因素也會影響到胎兒的心理發(fā)育和胎兒性格的形成。
 

中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是不斷運(yùn)動著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。元?dú)獠蛔憔蜁?dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育?

氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達(dá)、愉快的狀態(tài)面對生活。由于元?dú)獠蛔?，臟腑功能低下，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時(shí)易感冒，要特別注意保暖。

氣虛的人，尤其是備孕之時(shí)，要更加注重養(yǎng)氣。生活中應(yīng)注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化?？啥喑耘Ｈ?、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。必要時(shí)可以加以中藥調(diào)理。

胎兒的生理、心理和智力的發(fā)育都離不開雙親健康的身體狀態(tài)，備孕期間，一定不要忘了身體的調(diào)理。

備孕身體的調(diào)理是一件長期要做的事情，各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽不管在吃的方面還是其他生活方面一定要多加注意。最后希望各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都能孕育出一個(gè)健康聰明的寶寶，好孕常在！