孕期補鐵該怎么補？

孕期補鐵該怎么補？懷孕期間，隨著孕周的增加，孕媽對各方面營養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，若是鐵供給不足很易造成貧血，孕期貧血對媽媽和寶寶是非常危險的。

孕媽方面：會發(fā)生頭昏、無力、心悸，嚴重者會導致心臟病、妊娠期高血壓、抵抗力下降，在生產(chǎn)時對分娩、手術時的麻醉耐受力差，還會引起產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等各種并發(fā)癥。

胎兒方面：可能會造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)、死胎等，有些傷害甚至是“不可逆”的，嚴重危害胎兒的健康。

因此，對鐵的補充，一定要引起孕媽們的足夠重視，并認真對待！
 

孕期該怎么補鐵好？

一：食物方面

1、多吃動物肝臟：如豬肝、鵝肝，但豬肝中含有較多膽固醇，一次不宜吃太多。

2、多吃動物血液：如豬血、雞血、鴨血，需注意清潔衛(wèi)生。

3、多吃各種瘦肉。

4、多吃雞蛋，如番茄炒蛋。

5、多吃芝麻醬。

6、多吃菌藻類如：紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

7、多吃紅棗。

8、多吃黃豆及其制品。

9、多吃面食、谷類，如糙米、小米、玉米、燕麥。

10、多吃水果和綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜葉、土豆。

11、多吃魚和海產(chǎn)品，如：海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮。

12、多吃堅果。

13、另外多用鐵鍋炒菜。

二：補充鐵劑

由于孕媽在整個孕程中，需要大量的鐵從母體運送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后使用，因此對孕媽們來說，要滿足自身和胎兒的需要，與普通人相比，單靠食物來補鐵，是不行的！

食物中鐵含量非常少，且在烹煮過程中會丟失很多營養(yǎng)，再到腸胃中，還需轉化為二價鐵才能被吸收，要想補充足量的鐵，鐵劑是不錯的選擇。選鐵劑的時候還需要注意，一些鐵劑中的鐵含量過大，易引起人體的不良反應，請?zhí)崆翱春谜f明書，再進行購買。

選擇鐵劑后，鐵的吸收也很重要，維生素C能夠促進鐵的吸收，可以與鐵劑同時服用。另外，還可以選擇一款均衡、全面、足量的營養(yǎng)包來補充鐵劑及孕期所需營養(yǎng)，這是很多孕媽的首選！

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